Регулярні суперечки про користь і шкоду розвантажувальних щотижневих днів ніколи не вщухнуть. Але багато лікарі-дієтологи приходять до одностайної думки, що саме розвантажувальні дні здатні без найменшої шкоди для організму людини ефективно скорегувати фігуру, налагодити функціонування кишечника, поліпшити обмінні процеси. Мабуть, найбільш ефективним з різноманіття різновидів полегшеного добового харчування вважається розвантажувальний день на гречці. Такий день розвантаження для організму можна впевнено назвати «ситим розвантажувальним днем».
Сама гречка надзвичайно корисний для людини продукт харчування. Складова частина корисних речовин гречаної крупи надзвичайно висока. До складу гречки входять вітаміни групи В, РР, амінокислоти, необхідні для ефективного засвоєння кальцію. Гречана крупа багата харчовими волокнами, які сприяють очищенню кишечника. Гречка - крупа, яка містить корисні речовини, що сприяють стійкості до стресів, вона має низький глікемічний індекс, дозволяє надовго зберегти відчуття ситості, зберігаючи при цьому прекрасну працездатність.
Існує кілька різновидів проведення розвантажувального дня на гречці. Один їх таких днів на увазі використання 250-ти грамів гречки, напередодні ввечері замоченої у воді. Вам потрібно дві склянки води на даний обсяг гречаної крупи. Додавання в гречану крупу солі або цукру недоцільно. Вранці замоченную таким чином гречку необхідно розділити приблизно на п'ять рівних порцій, які вживаються через однакові проміжки часу. Запивати кашу дозволено знежиреним кефіром об'ємом 500 грамів. Протягом розвантажувального дня можна вживати мінеральну воду, кількістю не менше двох літрів. Мінеральна вода повинна бути негазованої. Замінити мінералку можна зеленим чаєм в гарячому або холодному стані на ваш смак.
Вищевказаний спосіб проведення розвантажувального дня на гречці - тільки один з безлічі. Допускається заміна використання знежиреного кефіру на вживання зелених яблук. У такому випадку ваш розвантажувальний день буде складатися з 250-ти грамів приготовленої з вечора замоченої у воді гречки, трьох середнього розміру зелених яблук, двох літрів негазованої води і вашої сили волі. Причому необхідно враховувати обов'язковий фактор проведення розвантажувальних днів - останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 19-ї години вечора. Після закінчення цього часу дозволено пити тільки мінеральну воду або зелений чай.
Для проведення більш м'якого розвантажувального дня можна вибрати наступний варіант. Використовуючи раніше обумовлену кількість приготовленої гречаної каші, дозволяється її вживати з будь-яким соусом, природно, виключаючи майонез. Соус рекомендується додавати в кількості чотирьох столових ложок. У цей розвантажувальний день на гречці дозволено включати в раціон харчування ромашковий чай, зелений чай з однією чайною ложечкою натурального бджолиного меду.
Відразу після проведення розвантажувального дня допускається поступово збільшувати кількість вживаної їжі, віддаючи перевагу овочам, фруктам. Основна користь від проведення розвантажувальних днів полягає в наданій в даний день організму можливості повноцінного відпочинку, щоб справити потужну очистку шлунково-кишкового тракту. Знижена калорійність уживаних у розвантажувальний день продуктів харчування, велика кількість випитої мінеральної негазованої води, ромашкового або зеленого чаю, забезпечує виведення накопичених токсинів, шлаків, шкідливих компонентів кишечника.
Необхідно обов'язково враховувати калорійність продуктів харчування, що вживаються протягом розвантажувального дня на гречці, яка повинна становити не більше 900 кілокалорій. Важливим фактором при проведенні розвантажувальних днів є обов'язкове фізичне навантаження, яка неодмінно відверне вас від непотрібних думок про їжу. Силове тренування або інше високоінтенсивне заняття в даний день можна залишити на потім, але абсолютно не слід просто лежати і чекати закінчення дня розвантаження. Прогулянки на свіжому повітрі допоможуть з незмінною користю провести розвантажувальний день. Удачі вам!
Коментарі
Дописати коментар