Харчування годуючої матері Після Пологів

Без сумніву, харчуванню жінки після пологів доводиться приділяти підвищену увагу, особливо якщо жінка годує новонародженого грудним молоком. І справа тут в особливих обмеженнях, яким повинна піддатися годує в перші тижні, і навіть місяці після пологів. Лікарі констатують, що харчування годуючої матері після пологів в корені відрізняється від харчування жінки до пологів. І якщо під час вагітності жінка дозволяла собі їсти практично все і без обмежень, то під час годування грудьми багато продукти потрапляють під сувору заборону.

При вагітності жінка практично не обмежувала себе в їжі, дозволяючи балувати себе навіть шкідливими продуктами, такими як смажена картопля фрі, кока-кола або салямі. Вона могла собі дозволити це, так як плацента не пропускала жодного шкідливого елемента до харчування плода. Але з народженням дитинки ситуація змінилася кардинально. Тепер роль захисника малюка від шкідливих речовин виконуватиме сама молода матуся, і питання про поживність, якість продукту, а також його алергенність, стає дуже важливим.

Годує мама повинна розуміти, що в цей період акцент потрібно зробити не на кількості харчування, а на його якості. Рекомендації по калорійності після пологів не змінюються, і жінці потрібно харчуватися для двох, а не за двох. У цій фразі і закладена вся суть.

Харчування годуючої матері після пологів має включати в себе обов'язково рибні та м'ясні страви, каші, як вівсяну, гречану, так і рисову. Зробіть свій раціон супами з використанням макаронних виробів і картоплі. Дуже корисно включати в щоденний раціон буряк. Її можна і потрібно використовувати при приготуванні, як салатів, так і супів. Овочі в період годування потрібно вживати лише у відвареному або тушкованому вигляді. Варто їсти також горіхи, але не захоплюючись.

Існує велика крлічество обмежень по харчуванню годуючої матері. Відразу обмовимося, що в цей час вживання спиртних напоїв просто неприпустимо. Крім того, з раціону потрібно виключити занадто солоні, копчені, гострі та смажені страви. У вживанні солодощів також необхідно обмежувати себе, адже все це обов'язково позначиться на організмі малюка діатезом, висипом та іншими алергічними реакціями. Постарайтеся не вживати шоколад і солодку здобу. Обманюйте свій організм, замінивши солодощі медом, варенням або харчуючись сухофруктами.

Жінка повинна розуміти що, харчуючись правильно, і оберігаючи новонародженого від «небезпечної» їжі, вона зможе уникнути великих проблем, як у справжньому так і в майбутньому дитинку. Та й не варто занадто переживати, адже раціон харчування вже через місяці значно розшириться, а після припинення годування жінка зможе повернутися до свого звичайного раціону харчування.

Можна знайти й позитивні моменти, пов'язані з харчуванням годуючої матері після пологів. Організм жінки за цей проміжок часу «відпочине» від шкідливих і важких продуктів, очистившись від шлаків. Та й багато жінок, бачачи позитивний ефект від обмеження в харчуванні, у вигляді появи стрункої фігури і бадьорого самопочуття, часто переглядають свої підходи до харчування, продовжуючи і після лактаційного періоду харчуватися правильно, з користю для організму.

Але головне, харчуючись правильно під час годування малюка грудьми, дотримуючись усіх лікарські приписи, годує мама позбавить себе і дитину від безлічі проблем і переживань.