Суші, в першу чергу, асоціюються у нас з Японією. Ми вже звикли, що японці все роблять на славу, і суші тут не виняток. Зовсім недавно суші були досить екзотичною стравою, але останнім часом вони стають все популярнішими і звичніше. А раз так, то не завадило б дізнатися, яка калорійність суші ролів, адже за смаком страви ніколи не можна забувати про свою фігуру.
«Суші» і «дієта» на перший погляд зовсім несумісні поняття. Але лише на перший погляд. Насправді суші це типове низькокалорійне блюдо. І нехай вас не вводить в оману, що калорійність суші ролів з лососем становить 190 ккал / 100г. При цьому один рол містить 24 ккал. Крім того, в 100 грамах продукту міститься 14, 7 м вуглеводів, 3, 6 м білків і, практично, немає жирів.
До речі, роли є лише різновидом японської страви суші, і відрізняються вони тим, що для приготування ролів інгредієнти згортаються в ролик, обертаючись листом норії, тоді як суші - це приправлені грудочки з рису, укриті скибочкою свіжої риби.
Не забувайте, що суші складаються, в основному, з овочів і рису, а значить калорійність суші ролів буде дуже сильно залежати від складових інгредієнтів. При цьому суші це прекрасне джерело мінералів і амінокислот, вітамінів, йоду, фосфору та інших корисних речовин.
Щоб переконатися у корисності суші для своєї фігури, досить поглянути на кількість дієт, основою яких є якраз вживання суші. Секрет використання такого екзотичного продукту при дієтах полягає в швидкому насиченні. Врахуйте також і те, що їсти суші слід паличками, роблячи це неквапливо і ретельно пережовуючи їжу. Все це лише сприяє якнайшвидшому насиченню при споживанні мінімуму калорій. Завдяки калорійності суші ролів за один прийом їжі з'їдається в середньому від 5 до 10 ролів.
Все це говорить лише про величезну користь суші для людського організму. А суші, до того ж, ще й вишукані ласощі, естетично красивий ритуал з паличками різними соусами і приправами. Набагато приємніше і корисніше для свого здоров'я і фігури з'їсти рол, ніж пісочну печенюшку, в якій міститься приблизно 80 ккал, а користі для організму в десять разів менше, ніж від суші. До того ж, печиво сприяє відкладенню жирів, а, ласуючи ролами, цього з вами точно не трапиться.
Знаючи про калорійність суші ролів, багато з дієтологів пропонують періодично влаштовувати розвантажувальні дні, харчуючись виключно суші на сніданок, обід і вечерю.
Говорячи про суші, не можна не згадати, що це екзотичне блюдо сприяє поліпшенню мозкової активності, а також запобігає появі депресії. А значить, регулярно вживаючи суші, можна підтримувати себе в гарному настрої, залишаючись спокійним у будь-яких ситуаціях. Крім цього, суші сприяють поліпшенню загального самопочуття і нормалізації обміну речовин в організмі.
До речі, любителям урізноманітнити свій стіл новими видами ролів хочеться сказати, що, наприклад, калорійність суші ролів Філадельфія складає, приблизно, 470 ккал / 100г, а значить, один скибочку володіє енергетичною цінністю в 59 ккал. Калорійність суші ролів Каліфорнія становить 320 ккал / 100г, а, значить, скибочка цих ласощів містить 40 ккал. Харчуйтеся смачно і з користю для організму!
Коментарі
Дописати коментар