Зовнішній вигляд людини говорить багато про що. Особливо це стосується його волосся. Незважаючи на постійний догляд за ними (шампуні, лосьйони, бальзами, маски), стан волосся є дзеркальним відображенням того, що відбувається в людини всередині. Люди очищають і захищають себе зовні, а всередині організму збираються поклади шлаків і токсинів. В результаті корисних речовин, якими повинні харчуватися волосся, залишається дуже мало. Тому для досягнення здоров'я і краси цього природного прикраси людини важливо вживати в їжу корисні продукти для волосся.
Загальновідомо, що в середньому волосся росте приблизно на 1 сантиметр на місяць при нормальному самопочутті їх власника. Здорові, міцні волосся красномовно говорять про грамотно підібраному раціоні харчування. Звичайно, косметичні засоби забезпечують волосся деяким харчуванням, але досить незначним, причому, якщо вони дійсно якісні і натуральні. Стати реальним прикрасою зовнішності волоссю допоможе тільки збалансований раціон споживаних продуктів.
Багато людей вважають: щоб забезпечити себе продуктами, корисними для волосся, потрібно бути багатим. Але необов'язково купувати в супермаркетах екзотичні, дорогі фрукти та овочі, тим більше що не існує гарантії вітамінної наповненості екзотів, зірваних з гілок невідомо коли.
Для нормального росту волоссю необхідний білок. Відразу помітно, як гарні волосся у людей, які регулярно вживають в їжу курячі яйця, м'ясо птиці, нежирну телятину. При випаданні волосся грамотно підібране меню обов'язково має включати в себе тваринні білки. Тому м'ясо є корисною їжею для волосся, воно забезпечує їх необхідним «будівельним матеріалом» для створення шикарної шевелюри.
Якщо в силу своїх пристрастей або модних тенденцій віддається перевага вегетаріанського раціону харчування, то слід звернути увагу на бобові, соєві продукти, молоко, сир тофу. Цілком можна влаштовувати легкі перекуски в денний час, використовуючи для цього молочні йогурти, сирки. При отриманні організмом людини в достатній кількості білка практично відразу прийде результат - це красивий блиск волосся.
Пружність волоссю надають рибні страви. Такі види риб, як скумбрія, оселедець, лосось, форель - найважливіший джерело незамінних жирних кислот. Наприклад, для отримання необхідного добового кількості цих кислот слід щодня вживати приблизно 130 грамів лосося. Причому вкрай корисно включати рибу в раціон харчування не рідше чотирьох разів на тиждень.
Також волоссю потрібні рослинні олії, багаті вітамінами. Слід зупинити свій вибір на соняшниковій, оливковій, кунжутному, кукурудзяній олії, які містять достатню кількість вітаміну Е - вітаміну молодості і краси. Крім того, для вітамінної підтримки волосся необхідно вносити в раціон харчування овочеві та фруктові салати.
Корисні для волосся горіхи, наприклад, волоські, мигдаль, арахіс. А соняшникове і гарбузове насіння є прекрасним джерелом цинку і магнію - мікроелементів, що перешкоджають випаданню волосся. Ламкість і сухість волосся є недоліком вітаміну А. Швидка допомога при ситуації - це вершкове масло, яєчні жовтки, печінка.
Важливе місце в ряду корисних продуктів для волосся займає їжа, багата на вітамін С, який підтримує стінки капілярів, що приносять харчування коренів волосся. Аскорбінова кислота захищає волосяну цибулину від руйнування. Вживання відвару шипшини, чорної смородини, цитрусових буде особливо корисно при будь-якій проблемі з волоссям. А прискорити ріст волосся допоможуть печінка, бобові, горіхи, зелений горошок, шпинат, які містять вітамін В і біотин - вітамін Н.
Кількість щодня уживаної рідини також важливо для поліпшення стану волосся. Для цього необхідно щодня випивати не менше півтора літрів води, корисних відварів, свіжоприготовлених соків.
При правильному харчуванні волосся обов'язково придбають чарівний вигляд. Будьте здорові!
Коментарі
Дописати коментар