Всі знають, наскільки важливу роль у формуванні імунітету людини і його здоров'я відіграє правильне харчування. Особливо це важливо на етапі зростання, становлення людини - в його дитинстві. Вже з раннього дитинства можна не тільки покласти основу для міцного здоров'я дитини, але й привчити його вибирати корисні продукти у свідомому віці, вести здоровий спосіб життя. Як тільки маля народжується, його харчування забезпечує або грудне молоко його матері, або спеціальні молочні суміші, розроблені для немовлят. Під час грудного вигодовування мати малюка відповідальна за те, що і в якій кількості потрапляє в організм малятка, тому вона повинна харчуватися правильно і розумно, дотримуватися спеціальні дієти для годуючих мам.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує починати вводити прикорм дитині, яка знаходиться на грудному вигодовуванні, починаючи з 6 місяців, а дитині, яка знаходиться на штучному вигодовуванні - починаючи з 5 місяців. Овочеві пюре, протертий сирок, каші, варені яйця - з цього починається меню маленького гурмана. Пізніше він дізнається про смак м'яса, фруктів, супів, більш дорослих продуктів. В першу чергу батьки відповідальні за те, що потрапляє в травний тракт дитини, тому вкрай важливо купувати свіжі, корисні продукти. Відмінно, якщо у батьків або у родичів є своє господарство - це забезпечить наявністю продуктів без консервантів і з вітамінами в складі.
Коли дитина підростає, стає складніше контролювати те, чим він харчується, особливо поза домом. По телевізору малюк бачить рекламу, яка показує щасливих дітей, поглинаючих різноманітні солодощі та закуски. Завданням батьків стане створити культуру харчування в сім'ї, забезпечити будинки наявність тих продуктів, які будуть доступні і корисні дитині як перекушування і основних страв. Варіанти для перекусу дуже різноманітні: фрукти, горіхи, хлібці, сухофрукти, сирок. Підготуйте для нього їжу для того що б перекусити, яку він може взяти з собою: бутерброди з зерновим хлібом, сиром, овочами, банан, яблуко, йогурт.
Якщо дитина буде привчений до правильного харчування з дитинства, є ймовірність, що він виявиться байдужим до чіпсів, цукеркам яскравих забарвлень, газовану воду . І якщо батьки не в силах контролювати харчування дитини поза школою, вони можуть забезпечити його корисними прийомами їжі двічі на день: вранці і ввечері . Прийом їжі можна зробити сімейною традицією, коли ви всі разом зустрічаєтеся за столом і діліться планами на день або враженнями про день минулому . Викресліть напівфабрикати з меню, не нехтуйте приготуванням їжі, є багато рецептів і кухонних пристроїв, які скоротять час на приготування їжі . Не бійтеся брати дитину з собою в магазин за продуктами: нехай він допомагає вам купувати продукти за списком, вибирати найкращі з асортименту магазину, знайомитися з їх складом . Повірте, якщо ваш дитина не буде знайомий з багатьма шкідливими продуктами, від яких так бувають залежні діти, він не закотить істерики в магазині при вигляді яскравих цукерок . Для нього буде смачним натуральний йогурт з полуницею, який, між іншим кожна мама може приготувати власноруч будинку .
В останні роки лікарі б'ють на сполох: зменшується вік дітей, які страждають проблемами з зубами, гастритом та іншими захворюванням травного тракту. Школярі та дошкільнята виявляються на прийомі у лікарів через неправильне харчування і великої кількості нездорових продуктів в раціоні. Саме тому так важливо привчити дитину до правильного харчування і способу життя з малих років. Будьте здорові!
Коментарі
Дописати коментар