Якщо вам не терпиться скоріше засмагнути і похизуватися в бікіні - не чекайте літа, здійсните свої бажання прямо зараз! У цьому вам допоможе плавальний басейн. Так, бігова доріжка і заняття з гантелями - це, звичайно, здорово, але вони дадуть вам тільки частина тих переваг, які пропонує плавання. Крім підвищення загального тонусу і прискорення обміну речовин, існує ще кілька причин, по яких варто відвідувати басейн. Так що скоріше придбайте собі плавальний костюм і дізнайтеся 10 причин, по яких варто негайно приступити до плавання!
1. При плаванні тренується відразу все тіло
Басейн вирішує багато проблем - випрямляє спину, розвиває м'язи рук і ніг, зміцнює весь організм. І все це - без найменшого ризику збільшення у вазі! Замість того щоб окремо коригувати роботу конкретних м'язів, ви станете тренувати і зміцнювати відразу все ваше тіло.
2. Це зручно
Якщо ви відновлюєтеся після травми і спочатку не готові навантажувати відразу все тіло, саме басейн допоможе вам поступово і без особливої напруги прийти в гарну форму. Якщо ви до того ж ще й любите плавати, то заняття в басейні - відмінний спосіб тренувань протягом реабілітаційного періоду. Вдобавок ви дасте своїм натрудженим ногам можливість відпочити від тротуару.
3. Плавання підвищує тонус і гнучкість м'язів
Якщо вас турбує збільшення у вазі (яке вам абсолютно ні до чого), заняття плаванням - саме те, що вам потрібно. Заняття в басейні зміцнюють серце, сприяють розвитку мускулатури, прискорюють обмін речовин. При плаванні задіяні практично всі м'язи тіла, що дозволяє їм довго залишатися сильними і гнучкими.
4. Басейн - відмінний помічник при астмі
Багато плавці починають плавати в басейні саме для полегшення симптомів астми. Справа в тому, що під час плавання вологе повітря знижує симптоми астми. У басейні доводиться також постійно контролювати своє дихання, за рахунок чого поліпшується робота легень і збільшується їх обсяг.
5. Заняття в басейні не вимагають дорогого обладнання
Щоб плавати, вам не доведеться витрачати великі гроші. Все, що потрібно - це купальник, шапочка та окуляри. Навіть якщо ви вирішите додати ще що-небудь - наприклад, дошку для плавання (Kickboard), то легко зможете собі це дозволити: вона недорога, до того ж у басейні, швидше за все, її можна взяти напрокат.
6. Це - відмінний спосіб спалити калорії
Відомі історії про те, як хвацько плавці спалюють калорії - це не пустопорожні вигадки. Всього за одну годину помірного плавання можна спалити близько 500 калорій. При цьому збільшується швидкість метаболізму, і даний ефект зберігається ще довго після того, як ви «покинете палубу».
7. Незліченна кількість варіантів
Коли справа доходить до басейну, можливості тренувань стають воістину безмежними, до того ж їх можна варіювати, як душі завгодно. Ви можете штовхати, тягнути, стрибати у воду різними способами, йти на глибину, перебувати на поверхні, «зависати» нерухомо, використовувати стіну для віджимань, вистрибувати з води, немов летюча риба - та хіба мало що ще! До речі, візьміть з собою друга і спробуйте потренуватися разом з ним, скориставшись усім різноманіттям доступних варіантів - вам це неодмінно сподобається!
8. Басейн - оптимальний спосіб перехресного навчання
Уникайте еліптичних траєкторій і руху по колії, характерних для більшості наземних тренувань. Плавання покликане поліпшити ваші досягнення на плоскій поверхні і збільшити загальну продуктивність, якої ви домоглися в умовах тренажерного залу (і навпаки). Якщо ви тренуєтеся перед марафоном або будь-якими іншими змаганнями, стрибки в басейн зможуть забезпечити вас додатковими перевагами перед вашими конкурентами.
9. Плавання дозволяє викладатися «на всі сто»
Басейн дає можливість досягти межі аеробної активності. При заняттях плаванням необхідно постійно контролювати своє дихання; за рахунок цього підвищується попит на кисень, що, в свою чергу, спонукає ваші м'язи працювати з максимальною активністю. Завдяки цьому ви можете отримати набагато більшу віддачу від тренувань, ніж при заняттях «сухопутними» видами спорту.
10. Басейн освіжає
Стрибки в басейн освіжають, дають можливість відчути себе молодим і сильним. І щоб пожинати такі бажані плоди, вам зовсім не потрібно бути професійним плавцем. Веселіться, гратися, просто любите перебувати у воді. Як мінімум, ви будете забезпечені гарним засмагою і справжнім вибухом ендорфіну!
Emily Bibb, POPSUGAR
Коментарі
Дописати коментар