Особливо багато неприємних хвилин такі прояви доставляють майбутнім мамам в нічний час. Хворобливі мимовільні скорочення м'язів ніг виникають переважно у другому-третьому триместрах вагітності. Зазвичай при відвідуванні лікаря-гінеколога пацієнтки відзначають, що у них «зводить ікри».
Перш за все, слід розібратися, в чому причина виникнення таких відчуттів. Зазвичай судоми м'язів бувають викликані порушенням мінерального балансу в організмі. Такі елементи, як кальцій, калій, магній беруть пряму участь в механізмі скорочення м'язів. В процесі очікування дитини на підтримку нормального рівня кальцію в крові роблять значний вплив паращитовидні залози. Коли відбувається зниження їх функціонування, це призводить до зменшення рівня кальцію. Одночасно відбувається порушення співвідношення магнію, калію та інших речовин. Також спровокувати неприємні відчуття може застій крові в судинах ніг, який є характерним явищем при вагітності.
У деяких випадках відбувається значне зниження рівня глюкози в крові. Відомо, що глюкоза - основний енергетичний джерело організму. При її недоліку можуть з'явитися судоми. Тому при неправильному режимі харчування, особливо після рясного пізньої вечері, можливе значне зниження рівня цукру в крові, що призводить до виникнення судомних скорочень в нічний час.
При вагітності матка, яка постійно збільшується в розмірах, робить деякий тиск на судини малого тазу. В результаті на пізніх термінах уві сні у вагітних теж можуть виникати судоми в литкових м'язах. Якщо раніше жінка страждала варикозним розширенням вен, то при вагітності ситуація посилюється.
Іншою причиною є зниження гемоглобіну в крові, через що м'язи вагітної відчувають нестачу поживних речовин. Досить часто вагітні жінки скаржаться на набряки ніг і використовують сечогінні засоби, які можуть викликати спазми литкових м'язів. При їх прийомі разом із зайвою рідиною виводяться необхідні мінерали.
Якщо жінка відчуває судоми в ногах при вагітності, рекомендується спокійно, не роблячи різких рухів, потягнути хворобливу м'яз. Постаратися розслабитися, глибоко подихати. Далі потрібно пальці ніг потягнути на себе, потім послабити натяг і повторити рух з великим зусиллям. Потім потрібно розігріти м'язи, для чого слід акуратно їх помасажувати.
Також рекомендується для активізації кровообігу трохи походити. Потім добре прийняти горизонтальне положення з піднятими ногами для забезпечення відтоку крові і запобігання повторних судом. Нарешті, можна «зняти» судому, зробивши укол шпилькою в м'яз.
Вагітна жінка при появі судом повинна повідомити про це лікаря-гінеколога, який може призначити додаткові лабораторні дослідження. Можливо, знадобиться консультація таких лікарів-фахівців, як терапевт, ендокринолог або невропатолог.
Якщо патологічні причини виключені, то рекомендуються профілактичні заходи, які спрямовані на зменшення неприємних відчуттів. В першу чергу, слід носити зручне взуття з невисоким стійким каблуком. Щоб нормалізувати кровообіг в литкових м'язах дуже корисно іноді виконувати нескладні вправи. Прикладом може служити перекочування стопи з п'яти на носок. Добре робити масаж стоп, для чого використовуються спеціальні гумові килимки, масажні м'ячики, які покращують кровообіг, активізують рефлексогенні точки.
Важливо вести активний спосіб життя: приймати контрастний душ, регулярно виконувати гімнастику для вагітних, відвідувати басейн. Стежити за раціоном харчування, який повинен містити необхідну кількість вітамінів і мінеральних речовин. Слід пам'ятати, що кисломолочні продукти містять приблизно 50% кальцію. Необхідно приймати полівітамінні комплекси, які призначені для вагітних.
Головне - уважно ставитеся до себе, бережіть себе і дитину!
Коментарі
Дописати коментар