Зимова Дієта - Як не Поправитися Взимку

Добре відомо, що взимку, коли за вікном - холод і мороз, ми любимо полежати на м'якому дивані під теплим пледом, а потім поласувати чимось смачненьким: чи то теплим пудингом або гарячим шоколадом, чи то нашим улюбленим вишневим варенням з чашкою ароматного зеленого чаю. В результаті - зайву вагу і ще більший апетит. Саме взимку дуже важливо стежити за своїм харчуванням і слідувати спеціально розробленою для цього сезону зимової дієті, яка може допомогти кожної з нас залишатися у формі і не поправитися за довгий період зимових холодів.

У першу чергу, взимку необхідно стежити за тим, щоб у вашому організмі відбувалися нормальні процеси позбавлення від токсинів і всіляких шкідливих речовин. Саме накопичення шлаків часто призводить до розладу хімічних процесів і обміну речовин в організмі, а також відбивається на нашому самопочутті, призводить до слабкості, переїдання і депресії. Фахівці вважають, що легка дієта є одним з найкращих і ефективних методів очищення організму. Однак, взимку дуже складно знайти на прилавках наших магазинів свіжі овочі і фрукти, щоб забезпечити легку дієту. що ж робити?

Не журіться. Наприклад, прекрасною рекомендацією для дотримання легкої зимової дієти є дотримання зимових постів. Іншими словами, влаштовуйте собі розвантажувальні дні пару раз на тиждень (наприклад, в середу і п'ятницю, як того вимагають наші народні традиції), або навіть цілі розвантажувальні тижні раз на місяць. Намагайтеся в такі дні повністю відмовлятися від м'ясних і жирних молочних продуктів, їжте зварені на воді каші, грибні страви, морепродукти або овочеві рагу. Крім того, влаштовуйте собі вегетаріанські розвантажувальні дні, під час яких вживайте виключно наявні під рукою продукти рослинного походження.

Також, дуже важливо в зимовий період вводити в ваш раціон продукти і напої, які можуть допомогти вашому організму підтримувати функцію імунної системи на належному рівні. Взимку значно збільшується ризик простудних захворювань, тому зимова дієта повинна обов'язково включати такі продукти, як гриби, цитрусові, брокколі, часник, цибуля, а також різноманітні трав'яні чаї, включаючи знаменитий чай з ехінацеї. Турбота про вашій імунній системі допоможе уникнути застуд та грипу, тим самим знизити навантаження на ваш організм в складний період холодів.

Нарешті, останньою порадою може стати жорсткий контроль споживання калорій і жирів. Важливо знати, що повна відмова від жирів не рекомендується, особливо в зимовий період. Тому фахівці рекомендують вживати тільки «хороші» жири, які знаходяться в морепродуктах, високоякісному оливковій олії і так далі. Додайте їх у ваш раціон, при цьому уникайте смажених і копчених продуктів, які багаті «поганими» жирами. Ось, власне, і всі рекомендації відносно зимової дієти. Виберіть для себе зручний план харчування, уважно ставтеся до свого раціону харчування, підключайте до процесу ваших подруг - і худніть разом!